Реклама
  • Техника антицеллюлитного массажа

     

    Основные приемы антицеллюлитного массажа.

    Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при антицеллюлитном массаже:

    • Антицеллюлитный массаж производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.

    • Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.

    • Продолжительность антицеллюлитного массажа - полчаса-час, периодичность - не менее раза в неделю.

    • Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.

    • Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.

    • Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.

    • При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.

    Пять основных способов антицеллюлитного массажа

    Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.

    Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.

    Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

    Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.

    Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

    Антицеллюлитные массажные "захваты"

    Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.

    Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.

    Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

    После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить, и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

    Четыре приема антицеллюлитного массажа

    1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть (при наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).

    2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

    3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

    4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

    Антицеллюлитный массаж с помощью массажеров

    Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

    Наилучшее время для выполнения антицеллюлитного массажа при помощи такой щетки - утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражения или повреждения. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.

    Существуют также вибромассажеры, и некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны. Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.

    Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.

    Антицеллюлитный массаж с различными средствами

    Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Соль обладает сильным эффектом: удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почувствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы - это именно соль и кофе. Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю.

    В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа - термоактивные гели (кремы). Они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхностных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).

    Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет (краснота проходит через полчаса). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное, что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. Вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.

    Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток - пилинг, который можно сделать разными способами (производят его при принятии водных процедур или перед душем, на сухую кожу). Воспользуйтесь любым кремом-скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т. п.) или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса. Раз в неделю проводите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).

    Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете. Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т. п. и помассируйте (пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант - 5-10 минут на каждую ногу).

    Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел

    Это массаж с применением эфирных масел способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел - способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.

    Антицеллюлитный медовый массаж

    Этот антицеллюлитный массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.

     



  • На главную